Các nhà khoa học khẳng định: Không làm 2 việc này mỗi đêm có thể kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm

0
4024

Đây là những thói quen xấu làm giảm sức khỏe và ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ nhưng lại rất phổ biến.

1. Dùng điện thoại trước khi đi ngủ
ThS. Chu Văn Điểu (Chuyên khoa Thần kinh -Từng làm việc tại Bệnh viện Tâm thần TW) cho biết:” Điện thoại, máy tính bảng, ti vi… phát ra ánh sáng xanh. Loại ánh sáng xanh này có thể ức chế sản xuất hormone melatonin phá vỡ nhịp sinh học thức ngủ của chúng ta.

Tác hại chính của điện thoại là ánh sáng xanh phát ra gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Ánh sáng xanh có thể kích hoạt các tế bào thần kinh trong não, ngăn không cho chúng ta cảm thấy buồn ngủ”.

Theo các chuyên gia y tế, hormone melatonin quan trọng này duy trì nhịp sinh học của cơ thể, là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch và quá trình lão hóa. Nếu có tác nhân gây ức chế melatonin sản sinh thì có thể gây nguy cơ dẫn đến các bệnh như ung thư, suy giảm hệ miễn dịch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì, bệnh tim mạch và làm giảm tuổi thọ của chúng ta.

2. Thức khuya

Đây là kết quả cuối cùng đến từ thói quen thức khuya triền miên ở các bạn trẻ. Một khi cơ thể không còn đủ sức chống chọi với những yếu tố bên ngoài tác động lên sức khỏe, các vấn đề tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch cũng đồng thời suy yếu. Cơ thể mất sức đề kháng do hệ thống sinh học cơ thể rối loạn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thọ của chúng ta.

Vậy “team cú đêm” đã nhận ra những tác hại của việc ngủ muộn nguy hiểm như thế nào chưa? Các bạn hãy nhớ rằng, thức khuya không giết bạn ngay lập tức, khi đến đỉnh điểm của sự mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ không phản ứng kịp với các tác nhân bên ngoài lẫn bên trong, dẫn đến tình trạng tử vong bất ngờ do đột quy.

Những thói quen đi ngủ giúp bạn kéo dài tuổi thọ

1. Chải tóc trước khi đi ngủ

Theo y học Trung Quốc, đứng đầu cơ thể là bộ não hay còn gọi là “ngôi nhà thông minh” kết nối với các tuyến và dây thần kinh trong cơ thể. Chải tóc kích thích các huyệt trên đầu, giúp cải thiện chức năng não, điều hòa kinh mạch giúp phòng ngừa bệnh tật và có sức khỏe tốt đặc biệt với những bệnh nhân bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh.

2. Uống một cốc nước

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách rất đơn giản để có được cơ thể và làn da khỏe mạnh. Nhiều người ngại uống nước trước khi đi ngủ vì sợ ban đêm sẽ mắc tiểu. Tuy nhiên, việc này không chỉ tốt cho da mà còn cho cả cơ thể nói chung.

Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám.

Bên cạnh đó, uống nước trước khi ngủ còn ngăn chặn một số bệnh lý về tim thường xảy ra khi sáng sớm ngủ dậy, như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim… Vì thế, bạn không nên uống nhiều mà chỉ cần uống một cốc nhỏ khoảng 150ml là đủ.

3. Thiền hoặc nghe nhạc thư giãn

Một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng quan trọng đến độ sáng của làn da. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ khiến da mặt bị xạm, bớt sức sống. Vì vậy, để có được giấc ngủ sâu bạn nên nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền trước khi đi ngủ.

4. Tập giãn cơ

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hãy chia sẻ cho người thân được biết nhé!

Theo Bacsicongdong

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here