Bận đến mấy cũng có thể giảm 7kg/tuần, mỗi ngày 1kg nhờ bỏ ra 15 phút mỗi ngày, siêu dễ mà không làm thì tiếc cả đời

0
3020

Quỹ thời gian eo hẹp khiến nhiều người không có đủ kiên nhẫn cho những phương pháp giảm cân lâu dài. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục cả 2 vấn đề này.

Xem video đầy đủ ở dưới.

Giảm cân là vấn đề muôn thuở của chị em phụ nữ. Với những người bận rộn thì nó còn gây khó khăn hơn nhiều bởi quỹ thời gian khá khiêm tốn nên không thể kiên trì thực hiện được các biện pháp lâu dài. Tuy nhiên, nếu biết cách thì bạn vẫn có thể ‘’hiện thực hóa’’ niềm mơ ước vòng eo thon gọn của mình mà không tốn quá nhiều thời gian.

Đây là một trong những bài tập đơn giản được rất nhiều chị em áp dụng. Thực tế, đây giống như một động tác nhảy tác động chính vào phần eo và hông, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Để tập động tác này khá đơn giản, bạn không cần phải chuẩn bị gì nhiều, chỉ cần thực hiện theo những bước cơ bản như trong video trên là được. Sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay/chân cùng âm nhạc không những giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà đây còn là cách thư giãn tinh thần, xả stress sau một ngày làm việc vô cùng hiệu quả.

Ngoài luyện tập hàng ngày, chị em có thể tham khảo một số cách giảm cân khác dành cho người bận rộn như kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Điều này không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn bổ trợ sức khỏe và làm đẹp da cực kì hữu ích đấy.

Ăn nhiều rau, củ, quả: Đồ ăn vặt tiện lợi nhưng dễ mang lại cảm giác thèm ăn và chứa lượng calo cực kì cao – kẻ thù với những người đang muốn giảm cân. Ngược lại, lượng chất xơ trong rau quả mang lại cảm giác no lâu hơn lại ít calo, vì thế kể cả khi bạn ăn ít hoa quả thì vẫn sẽ cảm thấy no trong thời gian dài.

Thêm tỏi vào thức ăn: Hợp chất allicin trong tỏi có khả năng phóng thích chất béo, giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ đồng thời giúp chất béo dễ đào thải ra ngoài, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Vì thế, hãy tích cực sử dụng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày nếu đang có ý định giảm cân nhé!

Uống nước: Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà nó còn giúp cơ thể hấp thụ được lượng protein cao hơn, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Nước uống giảm cân tốt nhất là nước lọc, nước ép hoa quả, tuyệt đối không dùng nước ngọt hay đồ uống có gas. Để cân nặng ‘’đi xuống’’ nhanh nhất, trước khi thưởng thức bữa sáng hãy uống 1 cốc nước ấm. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon miệng và lâu đói hơn so với bình thường.

Việc giảm cân không quá phức tạp, bạn chỉ cần tăng lượng protein hấp thụ uống, uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả, song song với bài tập nhẹ nhàng đốt cháy calo – Chiến thuật này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị choáng bởi chế độ ăn uống nhàm chán hay luyện tập mệt mỏi, lại cực kì tiết kiệm thời gian.

Hà Trần

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here